爱自己，从“心”开始

每年的5月25日是大学生心理健康日

"525"谐音"我爱我"

这个特殊的日子提醒着我们：

在追逐学业和理想的同时

更要学会关爱自己的心理健康

当代大学生面临着

学业压力 人际关系 就业焦虑等多重挑战

心理健康问题不容忽视

今天 我们就来聊聊

如何更好地照顾自己的心理状态

培养积极健康的心态

情绪是我们内心的晴雨表

喜怒哀乐都是正常的心理反应

当感到焦虑 抑郁或压力时

可以通过与朋友倾诉等方式来表达情绪

记住 承认自己的脆弱不是软弱

而是走向心理成熟的第一步

培养健康的生活方式

保证7-8小时的充足睡眠

能让大脑得到充分休息

均衡饮食 有助于改善情绪

每周保持3-4次 每次30分钟的有氧运动

能促进内啡肽分泌 帮助缓解压力

这些生活习惯的改善往往能带来意想不到的心理状态提升

掌握有效的放松技巧

每个人需要找到适合自己的减压方式

可以尝试正念冥想 渐进式肌肉放松等科学验证的方法

培养绘画 音乐 手工等兴趣爱好

这些活动能帮助大脑从紧张状态中恢复

重建心理平衡

心理健康是人生幸福的基石

在这个525心理健康日

让我们许下承诺：

不仅要追求学业进步

更要学会关爱自己的内心世界

记住 寻求帮助是勇敢的表现

学校心理咨询中心的大门永远为你们敞开

愿每位同学都能在成长的道路上

收获身心健康的美好人生

初审：罗佳

复审：田磊

终审：庞旭