运动是大学生活的调味剂，

让青春活力尽情释放。

但运动安全不容忽视，

稍不注意就可能受伤。

这份超实用校园运动安全指南，请查收！

健康评估：有基础病或旧伤，先咨询医生能否运动。

装备挑选：依运动选装备，如跑步选减震跑鞋，打篮球戴护具。

充分热身：慢跑、关节操、跳绳等活动身体，再做针对性热身。

循序渐进：新手别挑战高难度动作，逐步增加强度。

关注身体：出现疼痛、头晕立即停止，别硬扛。

控制强度：依体能定计划，循序渐进。

避开高温：夏日运动选清晨或傍晚，及时补水防中暑。

拉伸放松：拉伸各肌肉群，每个动作保持15—30秒。

营养补充：先喝温水，再补碳水和蛋白质，别马上大量吃喝。

充足休息：保证7—8小时睡眠，别连续高强度运动。

青春热血不打烊，运动安全记心上！

同学们，

让我们从点滴细节做起，

一同守护运动健康。

让每一次奔跑、跳跃都安全无忧！

初审：罗佳

复审：田磊

终审：庞旭