告别“节后综合征”

收心指南助你满血回归

清明假期的倒计时开始啦。

你是否还沉浸在假期的悠闲中，

为即将重启的学习生活而焦虑？

这是“节后综合征”在捣乱。

别担心，

这份收心指南请收好，

助力大家满血回归校园生活！

Part.01重启生物钟

假期时常熬夜、晚睡晚起容易打乱生物钟，导致返校后精神萎靡、注意力不集中。

小编建议大家

提前1小时入睡和起床，逐步调整入眠时间。  

睡前1小时远离电子设备，营造良好助眠环境。

善用午休时间，白天小憩20分钟提升下午效率。

Part.02轻食护肠胃

假期聚餐多油腻、高热量食物，容易引发消化不良。

小编建议大家

清淡饮食为主，减轻肠胃负担。  

定时定量进餐，细嚼慢咽，恢复规律三餐。  

多喝水促代谢，每日饮水量不低于1500毫升。 

Part.03心理小调适

从放松到紧张的转变容易引发情绪波动，需要同学们主动调整心态。

小编建议大家

制定学习计划，避免因任务堆积产生压力。

给予自己积极的心理暗示，回归学习生活更容易。

积极社交转移注意力，通过与同学分享假期趣事缓解开学小情绪。

清明假期是身心休整的契机，

也是新阶段的起点。

希望同学们

能以更饱满的状态投入

学习与生活。

春光明媚，愿每位同学步履轻盈，不负韶华！