什么是舌尖现象？

很多人都有这样的经历，“话到嘴边”却突然忘记，怎么都想不起来要说什么……这种话到嘴边却想不起来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”（简称TOT)。

舌尖现象在生活中很常见，比如：

1、看电影、电视剧的时候，想叫出认识的演员的名字，但是就变成：“他是、他是那个、那个……天啊我知道的但是说不出来！”

2、考试的时候，背过的一些单词、人名、概念、公式，要写的时候突然写不出来，考后就突然想出来了。

3、见到朋友想打个招呼，却刹那间想不起他的名字来。

产生的原因

这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的。

1、年龄因素

研究表明，随着年龄的增长，舌尖现象出现的次数呈显著的上升趋势。

2、多语言切换

经常使用多语言的朋友常常容易忘词。许多研究证明，双语者比单语者更容易出现舌尖现象。

3、情绪因素

激动或负面情绪会增加舌尖现象的次数、增长舌尖现象的时间。情绪化的线索会增加后续出现舌尖现象的可能性。

如何克服舌尖现象

1、饮食

多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高大脑对氧的利用效率，能让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。

2、睡眠

长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得“糊涂”。而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。因此，对大学生来说来说，每天最好都能保证7个小时的高质量睡眠。

3、运动

进行适当的有氧运动有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。

4、心态

据新华网报道，人在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步“运转”、密切“配合”，有助于提高记忆力。

初审：罗佳

复审：田磊

终审：庞旭