自我救赎：《焦虑症的自救》

人这辈子，只要活着，就会有烦恼。大大咧咧的人，烦恼一起，转念就过去。心思重的人，越想越多，越想越复杂，烦恼转化成焦虑，焦虑到最后，心理影响生理，就觉得像生了一场大病。                                                           

其实焦虑并不是什么大事，这本书的作者克莱尔•威克斯就曾经对她的焦虑症患者说过：“只要你想康复，你就能康复。”

01书籍简介

     书籍名称：《焦虑症的自救》书籍作者：克莱尔•威克斯 主要内容：《焦虑症的自救》 这系列书一共有三本，分别为对焦虑症的分析、实战篇以及作者的相关演讲篇。对于焦虑症，作者将其归于是心理影响了神经系统，从而产生了身体的一系列反应。

     譬如因为焦虑，肌肉产生了疲劳反应：僵硬、头痛等；情感疲劳反应：恐惧（社恐，广场恐惧，幽闭恐惧等)；心理疲劳：焦躁、注意力不集中等；还有精神疲劳：做什么事都提不起劲。

     针对焦虑症引发的症状，作者提出了治愈的四步骤，分别为：面对、接受、飘然、等待。面对和接受相对简单，就是当脑袋和身体开始出现焦虑的症状时，不要去逃避，让它出现。

     重点是飘然。飘，简单的理解，就是想象所有焦虑的症状从身体往外飘出，让自己冷静一下。毕竟焦虑只是一个过客，我们要学会让它走，或者想象自己飘在一片茫茫的大海上，全身放松，也能出效果。

     最后是等待。对待焦虑，我们要有耐心，病不是突然来的，而是许多的烦恼堆积而成，所以我们要一次又一次的打败它，请走它，最后达到不恐惧的目的。

02心理启示

现代社会，人们压力过大，常常会焦虑不安，焦虑似乎是现代人的标配。但是，罗翔老师说过：“你患得患失，太在意从前又担心将来，有句话说的好，昨天是段历史，明天是个迷团，而今天是天赐的礼物、像珍惜礼物那样珍惜今天，大家好好把握今天。”我之前的生活，身体、大脑、意识大多数时候都是分离的，比如吃饭、走路的时候思考工作、玩手机，忽略美味和风景；比如工作中大脑在超负荷运转，指挥着身体做事，或者身体按照惯性行事;比如总觉得年纪长大了，心灵没有任何成长，仿佛停在了几年前，依然无知、蒙昧;而活在当下，就是身心合一，不再是为了未来的某个目标而努力，只为此时此刻而生活，然后思考的事情变少了，内耗少了、内心清净了、行动力上来了。

     享受今天，享受此刻的时光，让自己的精神、心情放松。

     请记住，花儿终究会绽放，太阳终究会升起。

03经典语录

     1. 抑郁的人特别应该出门找些事做，明媚的阳光，广阔的天空以及没有围墙限制、可以自由活动的空问，都有助于他保持高昂的情绪并控制烦恼的扩散。由于没有内在的快乐源泉，抑郁的人几乎完全依赖外界环境为他提供快乐。

     2.我才不会蠢到被疾病耍得团团转，到了一定的时问，一切都会好起来的。

     3.不要逃避恐惧。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体的感受。不要被这种感受吓到。不要自怜。直面痛苦，告诉自己时间能缓解痛苦。

     4. 在年轻的时候，承受一定痛苦对我们来说是有好处的。我们不应该得到太多庇护，因为从经历过的痛苦中获得的经验将成为我们今后的一笔财富。

      最后，祝所有焦虑的小伙伴都能和烦恼说拜拜。

初审：罗佳

复审：田磊

终审：庞旭