一万小时定律

心理学家埃里克森曾在柏林音乐学院做过这样一个调查：

他发现学小提琴的都大约从5岁开始练习，起初每个人都是每周练习两三个小时。

但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。

这便是1万小时定律，说的是要想卓越非凡有所成就，就要付出持续不断的努力。而这1万小时就是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。可他们既没有成为某个行业的专家，也没有做出一番事业，这又是为何？

其实人们对于真正感兴趣的事，是不会在乎花了多少时间的。比如打游戏，每天下班随便打几局。但如果想看完一本书，经常是大半年过去了才只翻了个目录和前言。这是因为游戏和读书，一个是短期显著的快感，一个是长期枯燥的奋斗。

而废掉一个人最快的方法，就是让他对短期快感上瘾。被即时快感浸泡得久了，人们对自身能力和事物的发展过程就会产生认知偏差，认为一切事情都应该是这样的。

即书应看一本就够，题应该做一遍就会，直到幻想被现实撞击的粉碎；再一点一点地刷新自己目标的下限，最终变得焦虑。

就像温水煮青蛙，我们在生活的温水里洗着桑拿，逐渐放弃了挣扎。水面之上，我们看到的是鸭子轻松地游来游去，但在水面之下，则要拼命地扑腾，让自己一直前进而不会沉下去。

很多人从小受到的教育都是：

尽己所能地向周围人展示优秀的一面，不能让周围的人看见自己为了成功而拼命努力的样子。

事实上，缓解焦虑最好的方式就是前进一点点每天把打游戏的时间分给读书5分钟、10分钟、30分钟，不必强求完全戒断。

只要我们还保持着跳跃的本能，在温水里学习新技能，每天跳跃一点点，这样才不至于在危险来临时失去逃生的机会。

       真正有价值的事情都不是轻松舒服就能完成的，那些晨间的寂静，清醒的克制，孤军奋战的坚持，暗自许下的承诺，才是你热爱自己的时刻。