心灵故事

      根据梁晓声的茅盾文学奖作品 《人世间》改编的同名电视剧，引起了无数观众的共鸣。剧中老工人周师傅一家的经历让人感叹。周师傅的长子秉义上学时成绩优异，为人正直。到兵团后，凭借自身的努力，他得到领导赏识，在冬梅最困难时对她不离不弃，并与之步入婚姻。后来，秉义考上了北大，工作之后，凭借自身的努力和才能迅速发展。不过他也因性格秉直两次错失提升的机会。女儿周蓉，年轻时为了追求理想爱情，不远万里来到贵州山区，并与诗人结婚。不过她前半生的婚姻和家庭并不幸福，母女隔阂、夫妻决裂让其饱受人间风雨。小儿子秉昆，学习不好，没有上过大学，不过他为人仗义，对父母孝顺，最终与妻子白头偕老。

      从秉义、周蓉、秉昆三人的人生历程来看，他们曾经对自我发展都有着较高的期望（理想自我），但是三人在现实生活中都有着一些不如意，在战胜这些不如意（恐惧自我）的过程中，他们最终在一定程度上实现了自我 （预期自我）。秉义从了政，并做了好官；周蓉实现了爱情与事业的自由，秉昆则做了一个平凡的好人。然而，家庭差距也让秉义苦恼，婚姻不幸让周蓉感到孤独，而失败与受挫也曾让秉昆很无助。

      文学作品是生活的缩影，我们每一个人都有着理想自我、预期自我和恐惧自我。这三种自我具体是什么，它们给人们的生活带来了哪些影响呢？

理论精华

1.三类自我的概念

马库斯和努里斯提出可能自我的概念，它可被划分为三个部分：理想自我、预期自我和恐惧自我。

理想自我是人们最渴望成为的样子（理想的样子），比如成为艺术家、科学家、运动达人、团体领袖等。

预期自我是人们认为实际上最可能成为（大概率成为）的样子，如此成为平面设计职员、教师、体能锻炼者、团体中的一员等。

恐惧自我是人们害怕成为的样子，比如成为失业者、病人、受排斥的孤独者等。

2.最佳理想自我的形成策略

      最佳理想自我的形成策略有两种：一是积极寻求理想自我和预期自我的交叉点，并据此制定目标追寻计划；二是注意寻找恐惧自我与预期自我的交叉点，并据此制订损失规避计划。制订上述计划时要注意以下要点：

（1）理想自我要明显高于实际自我。

（2）理想自我应该是能够实现的，而不是空洞幻想的。

（3）理想自我的内容既应该是对自己重要的、有意义的，又应该是受社会认可的。

（4）既要关注理想自我，又要关注恐惧自我，并考虑实现理想自我和规避恐惧自我的策略。

（5）目标追寻计划和损失规避计划的内容重点是自己的具体行动方式、路径、策略，不应该过多依赖外部条件或运气。

科学发现

      可能自我可以指导和调整人们的行为。奥伊瑟曼等人在一所学校中对可能自我进行干预研究，他们帮助学生设立以学业为导向的预期自我，并帮助他们制订相关计划去实现这些预期自我。经过干预的青少年报告说，他们与学校的联系更紧密，更想在学校表现好，出勤率更高，对于男生来说，以及更少地惹麻烦。

      霍伊你和谢里尔认为可塑自我也是提升自我的一种有效方式。思考自己的可能自我不仅有利于个体实现目标，而且会帮助其更积极有效地应对现状和解决困难。因为积极的可能自我能有效调节个体的情绪，增强个体的自信心，使其相信自己可以通过努力摆脱困境并塑造出积极的自我形象。

生活启迪

      明确自己的可能自我，讨论当前生活中有哪些事情是和可能自我相关的，寻找正在使用或可以用来实现可能自我的策略，用它们来解决问题，并为下一步制定具体行动计划，这将有助于可能自我的实现。

      想象未来的积极自我，并为之设定目标，这能够让我们的生活更具目的感。设定目标的时候，切记要考虑自己的实际情况，合理地使用理想自我和预期自我来鼓励自己、引导自己。愉悦地接纳自己的现状，特别是要用包容的态度接受自己的缺陷和不足，这似乎对自我的幸福感更为重要。

      在生活中，要客观认识自己，既要看到自己优良的品质、熟练的技能、承担起的责任，又要看到自己的局限。要把别人对自己的预期合理地融入自我当中，不过分依赖、服从他人的看法，也不要轻易丢弃他人的宝贵意见。