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降温猝不及防!刚把秋装翻出来,冷风就直往衣领里灌,不少人裹得像粽子还冻得打哆嗦——其实保暖不靠“硬堆”,找对方法才能从里到外暖起来。
穿衣:“三明治法则”适配室内外温差
遵循“三层穿衣法”:内层穿透气速干秋衣,减少久坐闷汗;中层选厚摇粒绒、薄棉服锁温,肢体活动不笨重;外层搭防风羽绒服,出门直接套上不挨冻。
饮食:三类热食暖身又抗
优先吃鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物,搭配一把坚果补充能量;常去食堂喝碗热汤、大碴粥,热乎汤粥下肚,从胃暖到四肢;早上冲杯热豆浆或热牛奶,入口暖得舒服,还能冲散身体里的“阴冷感”。
防护:做好三点防感冒
每日多喝温水,缓解干燥又暖身;久坐时披件厚披肩,别让后背、肩膀受凉;睡前用热水泡脚,泡完穿上袜子保暖。要是觉得发冷,多接热水喝,以防冻感冒。
降温来得急,但保暖不用慌。把这份指南里的穿衣、饮食和防护小技巧记牢,安稳又暖和地度过降温的天气。
初审:罗佳
复审:田磊
终审:庞旭
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